Praktijk voor lichaamsgerichte therapie
Cranio Sacraal Zutphen

Blog - Tips voor Ontspanning en Welzijn

Immuunsysteem,

ONTSPANNING

Ontspanning is van levensbelang voor ons allemaal. Als we niet voldoende (meer) kunnen ontspannen kan dat een oorzaak zijn voor veel (onverklaarbare) klachten. Klachten die bij ‘uitputting' horen. Regelmatig ontspannen helpt je om dat te voorkomen. Door aanraking en het verdiepen van de ademhaling kan je bewust worden van jouw lichaam, diepe ontspanning bereiken en terugkeren naar je eigen bron voor heling. En dat helpt terug te keren naar bijvoorbeeld vertrouwen, vreugde, genieten of loslaten of om bijvoorbeeld beter in staat te zijn keuzes te maken. Soms is het lastig om te ontspannen. De wereld om ons heen vraagt veel van ons en wij vragen veel van ons lichaam. Een cranio sacraal sessie in combinatie met biodynamische massage kan heel fijn zijn om ‘gewoon' weer eens lekker te ontspannen. Het brengt je lichaam diepgaand tot rust. Dat helpt bij het verminderen van stress en pijn en het bevorderen van je immuunsysteem.

vector white lotus flower pad in vijver geisoleerd op wazige achtergrond 1284 48393

bewustzijn

“Het is onmogelijk om tot bewustzijn te komen zonder pijn. Mensen zullen echter alles doen, hoe absurd ook, om niet oog in oog te komen met hun eigen Ziel. Je wordt niet verlicht door je figuren van Licht voor te stellen, maar door het Duister bewust te maken. Tot het moment dat je het onbewuste bewust maakt, zal het onbewuste je leven dirigeren. En dat zul je dan ‘mijn lot’ noemen.” Deze wijze woorden zijn van Carl Jung, een beroemd psychiater/psycholoog. Leer jezelf kennen, vooral jouw schaduwkanten. Daardoor zul je die donkere kanten niet zo snel meer veroordelen in een ander. En dat is waar de wereld momenteel behoefte aan heeft. Meningen en oordelen zijn er in overvloed, maar ze brengen ons helemaal niets. Ze brengen ons geen steek verder en verdrijven ons van de vrede. Zowel in ons persoonlijk, als in de wereld. Leer te kijken naar waar jouw emoties vandaan komen, waardoor zijn ze ontstaan? Wat ligt eronder? Doorvoel ze, doorleef ze, dan ga je open staan voor inzichten en kun je gaan inzien wat je anders mag doen of mag loslaten. Alleen op die manier kun je vervelende dingen afsluiten.

BINDINGSANGST, Cranio Cranio Sacraal Zutphen , praktijk voor lichaamsgerichte therapie
BINDINGSANGST

Bindingsangst hebben betekent dat we angst hebben om ons aan iemand te binden. Of we hebben er moeite mee om ons aan iemand te binden. Dat heeft meestal te maken met onzekerheid of angst voor afwijzing. Deze angst is in ons verleden ontstaan. Door een onveilige omgeving, een gemis door het overlijden van een van onze verzorgers, mentaal en fysieke mishan- deling of een onveilige gehechtheid. Door het gebrek aan veiligheid heb je geen fundament van vertrouwen in anderen opgebouwd. Kenmerken Altijd angstig zijn dat de ander je zal verlaten. Daardoor houdt je de ander liever op afstand. Moeite hebben met intimiteit. Jouw schaduw- kant niet willen zien. Je stelt je wantrouwig en kritisch op. Je twijfelt snel en stelt te hoge eisen aan een relatie. Je vermijdt een werkelijk diepgaand contact. Je overschat jezelf vaak. Het lukt niet echt om een langdurige en stabiele relatie aan te gaan. Je geeft meestal anderen de schuld van wat jou overkomt. Onveilig Wanneer we als kind onveilig gehecht zijn, dan zullen we later (onbewust) opnieuw op zoek gaan naar onveilige relaties. We zoeken een relatie die overeenkomt met het beeld dat wij hebben van relaties welke zijn ontstaan in ons verleden. Zo blijven patronen zich soms herhalen tot we ons bewust worden. Zelfliefde Het was een onveilige omgeving voor jou want je werd niet gehoord en er was geen ruimte voor jou. Je kon nooit jezelf zijn met al jouw behoeften, wensen, gevoelens en verlangens. Daardoor heb je niet geleerd om van jezelf te houden en te ontdekken wie je bent en wat voor jou goed voelt en wat niet. Binding - en verlatingsangst Vaak wisselt de angst om ons te binden en om verlaten te worden elkaar af. Er is vaak een spanningsveld tussen nabijheid en afstand houden. Mensen met verlating- en bindingsangst trekken elkaar vaak aan. Affirmatie Vandaag open ik mijn hart om een veilig en liefdevolle relatie op te bouwen. Ik laat mijn angst om verlaten te worden of mijn angst om me te binden aan iemand los Ik ben in staat om intieme relaties aan te gaan vanuit mijn eigen waarheid en diepste gevoelens.

Psychotrauma

Psychotrauma is als het ware bevroren gierende stress. Als een bedreigende situatie hopeloos is en vechten of vluchten niet mogelijk, dan slaat alle energie die beschikbaar is gemaakt voor het vechten of vluchten in één klap naar binnen en zet zich vast in het lichaam. Na zo’n overweldigende gebeurtenis is het nodig om weer te ontladen. De opgeslagen energie moet eruit. Als de situatie echter niet veilig wordt, dan is het ontladen van de stress niet mogelijk en wordt het door het rationele brein onderdrukt. Het lichaam krijgt dan niet het signaal ‘veilig’ en blijft in de ‘gevaar’ stand staan.

Als trauma bij heel jonge kinderen plaatsvindt heeft dat veel meer impact dan wanneer het op latere leeftijd gebeurt. Baby’s en kleine kinderen hebben nog niet het vermogen om zichzelf emotioneel te reguleren. De ouders moeten in dat geval helpen door met aandacht in verbinding te zijn met hun kind en van daaruit adequaat te reageren op de behoeften van het kind. Niet iedere opvoeder is daartoe in staat. En ook al is de opvoeder daar wel toe in staat, dan nog niet 24/7. En soms is diezelfde opvoeder juist de veroorzaker van het trauma.

Naarmate er vaker of langduriger stressvolle gebeurtenissen plaatsvinden kan het trauma complexer worden. De schrijfster bespreekt in het boek verschillende mogelijkheden.

Post-COVID Syndroom ( PCS ), Cranio Cranio Sacraal Zutphen , praktijk voor lichaamsgerichte therapie,
12823408 16x9 large

Van jezelf houden

dat is de eerste prioriteit. Vanuit zelfliefde ben je ook in staat om op een gezonde manier liefde te geven en te ontvangen. Er wordt vaak gedacht ik kan wel ontvangen, dat is juist wat men graag wilt en dat is te begrijpen, want iedereen verdiend liefde. Alleen wat vaak vergeten wordt is het feit wanneer jouw hart op slot zit, wat natuurlijk niet zomaar is gebeurd, daar ligt enorm veel aan ten grondslag, dat je dan niet in staat bent om op een gezonde manier te kunnen geven en ontvangen. Wanneer angst tussen de liefde in staat, zal het nooit kunnen stromen. Onbewust reflecteer je je eigen angst op de ander, wat gevoeld wordt aan de andere kant, waar vaak ook angsten parten spelen en dan krijg je het aantrekken en afstoten. Daar wordt uiteindelijk niemand blij van, want wat daar vaak weer uit ontstaat is dat je het op jezelf gaat betrekken wanneer een ander je bv afwijst of afstand neemt. Dat die ander dat doet heeft weer te maken met zijn/haar angsten, want je komt veel te dichtbij. Probeer het dus niet op jezelf te betrekken, maar probeer vanuit compassie ook de ander te begrijpen. Daarin is de sleutel communiceren, vanuit kwetsbaarheid, maar daarnaast jezelf niet verliezen, dus durf ook grenzen te stellen. Wanneer er angst onder zit is grenzen stellen vaak ook enorm moeilijk en lastig , juist omdat je dan bang bent om de ander te verliezen. Weet dat jezelf verliezen nog veel erger is, daarom is zelfliefde dus zo enorm belangrijk!!! Vanuit zelfliefde heb je respect voor jezelf, dus je durft voor jezelf op te komen en je weet wat je waard bent, wat met eigenwaarde te maken heeft. Vanuit daar kun je gezonde relaties aangaan en zul je ook hetzelfde terug krijgen. En dat is wat ik jullie allemaal gun, want liefde is toch het mooiste wat er bestaat?

Wil jij graag in zelfliefde komen en geholpen worden met angsten, trauma’s of oud onverwerkt verdriet, dan kan ik jou daar zeker bij helpen. Een afspraak met mij is te maken via mijn website.

Hechting proces in kindertijd

Als mama blij is kan ik ontspannen. Als papa niet boos wordt vandaag dan ben ik lief genoeg geweest en durf ik te gaan slapen. Als mijn broer mij vriendelijk gedag zegt vandaag dan krijg ik even het gevoel dat ik er toe doe.
Als je als kind niet de geborgenheid, liefde en emotionele steun ontvangt in voornamelijk de eerste 7 jaren van jouw leven kan je de diepgewortelde overtuiging dragen “niet goed genoeg” te zijn.
Wat er gebeurt is dat je als kind gaat overcompenseren. Je stelt je dienstbaar op naar je opvoeders, je broers en/of zussen, evenals vriendjes en vriendinnetjes.

Om te overleven wil je geliefd zijn. Gewaardeerd worden. Je traint je voelsprieten, dag in dag uit. Wat heeft een ander nodig?Als kind ben je volledig buiten jezelf aanwezig. Scannend, is de omgeving veilig? Zo niet, wat kan ik hier aan doen om het dragelijker te maken?Zonder dat het kind het doorheeft zet het steeds een stapje harder, om de omgeving te behagen. Soms is het ook nog eens zo dat er narcistische trekken aanwezig zijn bij de opvoeders. De ouder steunt op het kind en wilt continue verzorgd, gewaardeerd en geadoreerd worden. Voor de eigen behoeftes van het kind is praktisch geen ruimte.

Het kind voelt zich een speelbal en heeft geen idee meer wat zijn of haar eigen behoeftes zijn. Om te over-leven vluchten de kinderen uit het lijf en is alle aandacht in het hoofd en buiten zichzelf aanwezig.

Zo ontstaat er al op jonge leeftijd de overtuiging dat je waardering van de ander nodig hebt om bestaansrecht te hebben hier op aarde.Het berokkend diepe schade en op volwassen leeftijd zal deze diepe kernverwonding gespiegeld worden in vriendschappelijke- en liefdes relaties.

Ook in de werkomgeving zul je merken dat je moeite hebt met grenzen en graag gewaardeerd wilt worden door collega’s en de omgeving.Burn-out is al heel wat jaren aanwezig met fysieke klachten tot gevolg. Er komt een moment, vaak op relatief jonge leeftijd, dat het lijf op is en dat er mentale klachten (angsten, neuroses etc.) aanwezig zijn.

De weg terug is om het innerlijk kindje, dat kleine lieve ventje of meisje, keer op keer te ontmoeten. Te koesteren. De pijn te doorleven, te dragen. Aanwezig durven zijn.

Het lijf ontspant en laat laag voor laag de weggestopte spanning en emoties toe. Steeds meer begint het lijf te voelen. Te spreken. Langzaam worden de grenzen voelbaar. Wat wil ik nu eigenlijk? Waar verlang ik naar?

Het is een intens, rauw en pijnlijk proces wat absoluut zijn vruchten afwerpt als je doorziet wanneer en waar je jezelf buitenspel hebt gezet op jonge leeftijd.Het kind in jou wordt wakker en mag het opnieuw beleven. Met de volwassen jij als innerlijke vader- en moeder.

Het is een toegewijd pad om het gewonde innerlijk kind op schoot te nemen en vanuit daar een veilig, gezond beeld te creëren van jezelf.Het vraagt moed om de diepe minderwaardigheid in jezelf om te buigen naar acceptatie van wie jij in heelheid bent.

Praktische informatie, Werkwijze, Cranio Cranio Sacraal Zutphen , praktijk voor lichaamsgerichte therapie,
AFSPRAAK MAKEN?

Nieuwsgierig naar wat ik voor je kan betekenen?